Külm dušš ja taliujumine
Suurenenud tähelepanelikkus
Teaduslikud tõendid selle kohta on parimal juhul kaudsed. Põhjendus näib olevat see, et külm vesi põhjustab kehas füsioloogilisi mõjusid – näiteks südame löögisageduse suurenemist ja kõrgendatud hingamissagedust -, mis toovad erksuse. Kuna seda pole põhjalikult uuritud, ei tea me tegelikult, kui kaua erksus kestab või kas see aitab teil matemaatikaeksamil paremini hakkama saada või teel ärkvel püsida. Küll on aga üks asi kindel: külma veega dušitamine äratab teid kindlasti üles!
Vaimne tervis
On olemas teooria, et külma vee teraapia (vesiravi) aitab depressiooni ja ärevuse korral – ehkki uuringud on niitpeened. Üks hüpotees on, et külm vesi parandab vereringet ja alandab vererõhku – mis omakorda vähendab ärevust. Teine hüpotees on, et külm vesi suurendab teie ajus endorfiinide vabanemist, leevendades seeläbi depressiooni ja ärevuse sümptomeid.
Kuid need on vaid hüpoteesid. Selle kohta sageli viidatud 2007. aasta „uuring” on vaid selle hüpoteesi väide koos ettepanekuga, et see väärib edasist katsetamist. Kahjuks tuuakse uuringut sageli tõenditena, kui see tegelikult ei paku ühtegi. On veel üks 2018. aasta uuring, mis on pälvinud tähelepanu külmas vees ujumisest kui depressiooni teraapiast. Kui palju depressioonis inimesi selles uuringus osales, küsite? Üks. Aga jah, selle ühe inimese jaoks tundus teraapia olevat tõhus.
Kaalukaotus
See trotsib teaduslikku mõistust ja tervet mõistust. Idee näib olevat, et samad ülalkirjeldatud füsioloogilised mõjud suurendavad ka keha ainevahetust – kiirust, millega keha põletab kaloreid. Ehkki see võib tõsi olla, on ainevahetuse kiirus tõepoolest tõeline ainult duši vältel – nii et selle märgatava efekti saavutamiseks peaksite käima tõeliselt pika duši all. Igal juhul ei leidnud ma ühtegi uuringut, mis seda väidet testiks. Kui olete kaalulangetamisest huvitatud, soovitan teil see vahele jätta ja jääda traditsioonilisemate meetodite juurde.
Kokkuvõte
Külma vee peamine eelis dušide jaoks näib olevat naha kuivuse vältimine, ehkki see ei nõua jääkülmas vees duši all käimist. Temperatuuri langetamine leigele tasemele annab teile sama palju kasu. Veel üks potentsiaalne külma duši eelis on immuunsuse suurendamine, mille saate saavutada 30-sekundilise külma plahvatusega oma sooja duši lõpus. Tõenäoliselt see ka äratab – eriti kui kombineerida seda meie Peppermint Pure-Castile Soap piparmündi seebiga!
TAGASI
